Un esprit sain dans un corps sain, voilà ce que chacune d’entre nous vise à atteindre. À l’ère de la rapidité, de la perfection, de la productivité, de la conciliation travail-famille… il peut être difficile d’échapper au stress. Voici 8 astuces pour rester zen.
- Écoutez de la musique. Sans même que vous ayez besoin d’y penser, votre rythme cardiaque et votre pression artérielle diminueront.
- Contrôlez votre respiration. De nombreuses études ont démontré que le contrôle de la respiration contribue à diminuer le stress.
- Fuyez la perfection. La perfection n’existe pas: évitez de tomber dans ce piège. Ayez des attentes réalistes, faites de votre mieux et cessez de vous comparer!
- Soyez organisée. Manquer de temps vous angoisse? Planifiez! Faites des listes, fixez-vous des objectifs raisonnables et n’hésitez pas à demander de l’aide.
- Appelez un (ou une) ami. Se sentir bien entouré procure une sensation de bien-être et de plénitude. Que vous ayez une bonne ou une mauvaise nouvelle: partagez!
- Mangez une banane! Les bananes contiennent du potassium, lequel aide à régulariser la pression artérielle.
- Diminuez la caféine et le sucre. Consommés en grande quantité, ils causent un déséquilibre de l’humeur et de l’énergie qui finit par compromettre la concentration et les heures de sommeil.
- Prenez soin de vous. Vous avez besoin d’un moment de détente, n’attendez pas, offrez-le-vous!
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